Dans un monde obsédé par l'urgence et traversé par l'incertitude, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles et les ... Lire la suite
Bob Stahl, Ph.D. dirige des programmes de réduction de stress basés sur le principe de la pleine conscience. Il est également co-auteur du livre Apprendre à méditer, paru aux Arènes (15 000 ex. depuis 02/2013).
Caractéristiques
Caractéristiques
Date Parution
25/03/2021
EAN
9791037502896
Nb. de Pages
350
Editeur
Arenes
Caractéristiques
Poids
566 g
Présentation
Grand format
Dimensions
23,1 cm x 17,2 cm x 3,0 cm
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Livre numérique
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Détail
Un manuel pratique pour vous guider pas à pas.
Dans un monde obsédé par l'urgence et traversé par l'incertitude, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles et les universités du monde entier.
Ce manuel, reconnu comme le meilleur guide pratique de MBSR, comporte :
- des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustré ;
- des questionnaires d'auto-évaluation ;
- des tableaux pour noter les progrès accomplis ;
- des témoignages des auteurs ;
- des « questions-réponses » ;
- un aperçu du programme en 8 séances ;
- 32 méditations guidées à télécharger.
La nouvelle édition de ce livre comprend de nouveaux chapitres et méditations pour :
- agir sur la douleur chronique, l'insomnie, l'anxiété, la dépression et d'autres problèmes liés au stress ;
- apprendre à cultiver la compassion pour soi, la joie.
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